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💪 PROGRAMMA DEL CORSO

✅ Adattamenti fisiologici ad un allenamento finalizzato all’ipertrofia muscolare

✅ Principi di progressione dell’allenamento con sovraccarico

✅ Parametri caratteristici dell’allenamento per l’ipertrofia

✅ Tipologia e ordine degli esercizi

✅ Macchine o pesi liberi

✅ Allenamento e Supercompensazione

✅ Stesura di una scheda a partire dal soggetto principiante

✅ Struttura di una scheda di allenamento

✅ Allenamento funzionale, progressione nel tempo

✅ Pianificazione e Programmazione

✅ Tecniche di intensità per la Massa Muscolare

✅ Esempi di Workout mirati all’ipertrofia muscolare a corpo libero

✅ Esempi di Workout mirati all’ipertrofia muscolare combinando vari attrezzi di allenamento funzionale

✅ Tecnica di Allenamento Super Set AA

✅ Tecnica di Allenamento Super Set AAN

✅ Tecnica di Allenamento Super Set Mix

✅ Tecnica di Allenamento Serie Giganti

✅ Tecnica di Allenamento Stripping o Drop Set

✅ La Split Routine

✅ Tecnica di Allenamento Pre-Affaticamento

✅ Tecnica di Allenamento Rest Pause

✅ Tecnica di Allenamento Ripetizioni Forzate

✅ Tecnica di Allenamento Ripetizioni Negative

✅ Tecnica di Allenamento Peak Contraction

✅ Tecnica di Allenamento Ripetizioni Parziali

✅ Tecnica di Allenamento T.U.T. o Super Slow

✅ Tecnica di Allenamento Lento Veloce

✅ Tecnica di Allenamento Set 21 Reps

✅ Tecnica di Allenamento Heavy Light

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TESTIMONIANZE

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