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📘 100 WORKOUT SPARTAN BODY WEIGHT
– 100 Schede di allenamento a corpo libero con l’obiettivo di realizzare un corpo muscoloso e scolpito.
– Incluse varianti sia per Lui che per Lei.
– Non sono necessari attrezzi da palestra.
– Le schede si possono eseguire seguendo diversi livelli di difficoltà (dal principiante all’atleta avanzato).
– Questo programma è la soluzione definitiva per l’allenamento a casa a corpo libero.

📒 BODY WEIGHT GUIDE
All’interno di questo manuale tecnico troverai 70 pagine di foto e spiegazioni dettagliate dei fondamentali esercizi a corpo libero (per tutti i gruppi muscolari).

📙 MANUALE 100 SIX PACK WORKOUT
– 100 schede di allenamento mirato al potenziamento ed alla definizione degli Addominali
– Inserite numerose varianti sia per Lui che per Lei
– Possibilità di esecuzione con diversi livelli di intensità (dal principiante all’atleta avanzato).

📕 SPARTAN BODY WEIGHT CORSO COMPLETO!
Il Corso è la soluzione migliore per imparare ad allenarsi al TOP a Corpo Libero
73 Esercizi di PLANK e variazioni per potenziare il CORE e gli ADDOMINALI
8 Esercizi di SIT UP nelle migliori varianti per Retto Addominale e Addominali Obliqui
9 Esercizi di CRUNCH, il re degli esercizi per gli Addominali
26 Esercizi di BALANCE per migliorare la tua coordinazione, il tuo equilibrio e la forza dei tuoi addominali e muscoli posturali.
24 Esercizi di SQUAT, dal movimento base si analizzano 23 sue variazioni per un allenamento completo di GAMBE e GLUTEI
18 Esercizi di LUNGES, più comunemente conosciuti come AFFONDI (altro esercizio fondamentale per chi vuole Gambe d’acciaio!)
40 Esercizi di PUSH UP, per un allenamento completo di PETTORALI, TRICIPITI, SPALLE